Erster Schritt bei Reizdarm-Beschwerden
- 9. Juni
- 1 Min. Lesezeit
Auf Instagram habe ich heute gefragt, welches Thema Du am Spannendsten für einen neuen Blog-Beitrag findest und deshalb hier das Ergebnis:
Der erste Schritt bei Magen-Darm-Beschwerden (z.B.: Reizdarm)
Gerade in der heutigen, schnelllebigen Zeit und einem oft hohen, permanenten Stresslevel habe ich das Gefühl, dass Magen-Darm-Beschwerden immer häufig auftreten - oft sehr unspezifisch, also keine klassischen Unverträglichkeiten wie Laktoseintoleranz oder Fruktosemalabsorption (-intoleranz), Histamin wird häufig genannt, aber da Scheiden sich im Gesundheitswesen die Geister
Es werden viele Untersuchungen und Tests gemacht, im Internet alle möglichen Supplements oder Pulverchen angeboten, die alle helfen sollen. Dazu mein erster Tipp: WENIGER IST MEHR!
Gerade, wenn man noch nicht genau weiß, was überhaupt diese Probleme verursacht, lass lieber mal die Finger von diesen Produkten!
Es gibt viele Einflussfaktoren auf die Verträglichkeit der Lebensmittel
Mein erster Schritt in der Beratung ist die Frage: Wie schnell isst Du?
Wenn Du eine schnelle Esserin bist (oft davon beeinflusst, dass unser Leben sehr schnelllebig ist), dann hilft es bereits, beim Essen etwas mehr Ruhe reinzubringen.
Wie schaffst Du das?
Nimm Dir genügend Zeit zum Essen (mindestens 20 min, besser mehr)
eine gute Orientierung ist der Tipp "15 x kauen", um festzustellen, ob der Rhythmus gut passt
richte Dir dein Essen gerne bunt und ansprechend her, Genuss gehört einfach zum Essen dazu
Ablenkung vermeiden - versuche ganz beim Essen zu sein!
Falls Du unsicher bist, es im Alltag schwer umsetzbar ist oder Du mal über deine Situation reden möchtest, freue ich mich von Dir zu hören!
Buche Dir ein entspanntes Erstgespräch und lass uns mal schauen, ob ich Dich unterstützen kann!
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