Intuitiv essen mit Haken?
- vor 1 Tag
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So ähnlich wurde ein Beitrag bei Youtube von ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer provokant postuliert und ja, sie hat damit nicht ganz unrecht. Es gibt einige Dinge, die Menschen erschwert intuitiv zu essen.
Wir sind aber alle von Geburt an intuitive Esser und Esserinnen!
D.h. einige Verhaltensweisen haben diese Fähigkeit überdeckt, ähnlich wie bei Durst - wenn wir lange nicht darauf reagieren oder nicht darauf reagieren können, nimmt das Durstgefühl ab und der Körper versucht es auf anderen Wegen zu zeigen.
Unspezifisch, wie zum Beispiel leichte Spannungskopfschmerzen, Erschöpfung und Konzentrationsprobleme.
Eine Sache, die bereits ganz früh intuitiv essen bei Säuglingen erschwert hat, war vor Jahren die Empfehlung, nur alle 4 Stunden zu stillen.
Dazu muss man wissen, dass der aktuelle Wissensstand in dieser Zeit dahingehend ging, dass regelmäßiges Stillen & Pausen die Blähungsneigung in den ersten 3 Monaten stark reduzieren könnte. (Thema "Dreimonatskolik")
Ich möchte hier niemanden kritisieren, denn Wissen wird immer wachsen und es gibt hier nie die absolute Wahrheit - sondern nur den aktuellen Wissensstand! Der heutige aktuelle Wissenstand sagt, dass Säuglinge bereits selbst gut wissen, wann sie wieder Nahrung oder Flüssigkeit benötigen.
Deshalb heute die Empfehlung beim Stillen: "ad libitum" = "nach Belieben"
Das bedeutet: Das Baby kann so oft und viel trinken, wie es möchte und benötigt.
Aufgrund von Wachstum, heißen Tagen und anderen Einflussfaktoren isst ein Säugling nicht in einem bestimmten vorgegebenen Rhythmus, sondern braucht ein flexibles System und die Verfügbarkeit.
Das habe ich auch bei meinen eigenen Kindern beobachten können. Manchmal hatten sie ein längeres Fenster, manchmal und vor allem im Sommer kamen sie sogar oft stündlich oder halb-stündlich, haben aber nicht so viel getrunken.
Auch sehr erstaunlich, denn die weibliche Brust kann den Fettgehalt gut selbst steuern: zu Beginn des Stillens bekommt der Säugling vor allem Flüssigkeit, mit dem längeren Saugen wird die Muttermilch immer fetter und nahrhafter. Wunderwerk KÖRPER!
Zurück zum intuitiven Essen - genau deshalb, weil wir wahrscheinlich in all den Jahren einige "Überschattungen" hatten, die es heute erschweren, ist es wichtig, intuitiv essen mit einer dafür ausgebildeten Fachkraft zu beschreiten.
Schritt für Schritt und gemeinsam die individuellen Stolpersteine zu lösen!
Es ist ein Prozess, es gibt kein 100 %, sondern ein immer mehr wieder zu sich selbst zurückfinden. Der Körper kann steuern, er braucht dafür aber erstmal Unterstützung!
Das ganze Video zum Anschauen:
Falls Du in diesen Veränderungsprozess einsteigen möchtest, buche Dir gleich online ein Erstgespräch und lass uns über deine individuelle Situation reden.
Denn eins ist sicher: Jeder & Jede kann zu einem intuitiveren Esser & zu einer intuitiven Esserin werden - wenn der Grundstein geschaffen ist und die eigenen Bedürfnisse wieder besser wahrgenommen werden können.
Lass uns darüber sprechen. Ich freue mich auf Dich!
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