Glaube nicht all deiner Gedanken - vor allem nicht beim Essen
- vor 2 Tagen
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Du bist nicht "die, die ESSEN braucht um runterzukommen", deine Gedanken definieren Dich nicht, auch wenn es sich manchmal so anfühlt.
Wenn deine Gedanken so klingen, dann hast Du es nur irgendwann angefangen zu glauben und es verinnerlicht.
Die Diätkultur will uns solche Sätze auch gerne einbläuen, "wenn Du nur diszipliniert genug bist, dann schaffst Du es!" Solche Sätze brennen sich in unser Hirn und irgendwann glauben wir, was wir denken.
Worte haben Macht und deshalb hinterfrage deine Gedanken.
Was denkst Du über Dich? Über deinen Umgang mit Essen? Welche Sätze ploppen schnell mal auf, wenn Du zu Essen greifst, sowas wie ...
"Nach einem harten Tag im Büro hab ich mir die Schokolade vor dem Fernseher verdient"
"Ich brauche die Schokolade, um den Arbeitstag zu überstehen"
"Wenn ich gesund esse, habe ich mir Süßes abends verdient!"
"Ich habe einfach keine Selbstbeherrschung."
"Ich schaffe es nicht, also ist es eh egal."
Solche Gedanken machen es unheimlich schwer wieder mehr auf sich selbst zu achten, weil es sich immer so anfühlt, als ob Du es nicht verdient hast. Weißt Du, woher diese Sätze kommen? Wer oder wann diese Sätze mit Essen verknüpft wurden?
Der erste Schritt ist das BEWUSST MACHEN, welche Sätze mich tagtäglich in meinem Tun sabotieren!
Denn erst, wenn es bewusst ist und wir es hinterfragen können, kann ein entspannterer Umgang mit uns selbst und mit unserem Essen stattfinden.
Manchmal ist es leichter, wenn jemand "von außen" draufschaut, also tausche Dich aus - sprich mit einer guten Freundin / einem guten Freund - oder melde Dich gerne und ich unterstütze Dich auf deinem Weg!
Oft sind es nur kleine "Schräubchen", die Du drehst und schon verändert sich vieles in deinem Leben. Sei neugierig und gehe einen anderen Weg! Diäten haben schon früher nicht wirklich funktioniert - vor allem nicht langfristig, es braucht mehr Verbindung zu dir, deinen Bedürfnissen und deinem Körper!
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