Was ist intuitives Essen?

Intuitives Essen ist mehr als ein Trend. Es ist eine Rückbesinnung auf das, was wir von Natur aus können: Auf unseren Körper zu hören. Unsere Bedürfnisse zu spüren. Und mit Vertrauen zu essen, statt mit schlechtem Gewissen.

Es wurde von den amerikanischen Diätologinnen Elyse Resch und Evelyn Tribole entwickelt und ist wissenschaftlich fundiert. Es richtet sich an Menschen, die aus der Diätspirale aussteigen wollen und sich nach Frieden mit dem Essen, dem eigenen Gewicht und dem Körper sehnen.

Schluss mit Diäten. Hallo, Freiheit.

Vielleicht kennst du das:

• Du zählst Kalorien, vermeidest Kohlenhydrate oder versuchst, nur "gesund" zu essen.

• Du isst oft aus Stress, Langeweile oder weil du dir etwas Gutes tun willst.

• Du hast das Gefühl, die Kontrolle beim Essen zu verlieren.

• Du weißt nicht mehr, was dein Körper braucht oder wie sich Hunger überhaupt anfühlt.

Intuitives Essen ist der Ausstieg aus genau diesen Gedankenmustern. Statt Regeln gibt es Vertrauen. Statt Verzicht gibt es Vielfalt. Statt Scham gibt es Körperrespekt.

Die 10 Prinzipien von Intuitive Eating

Das Konzept basiert auf zehn Prinzipien, darunter:

• Schluss mit der Diätmentalität

• Hunger wieder wahrnehmen lernen

• Frieden mit dem Essen schließen

• Emotionales Essen erkennen und neue Strategien entwickeln

• Körperrespekt üben

• Den eigenen Genuss wiederentdecken

Diese Prinzipien helfen dir, deine innere Weisheit (wieder) zu aktivieren. Du lernst, zwischen emotionalem und körperlichem Hunger zu unterscheiden und deinem Körper wirklich zu vertrauen.

Was sich durch intuitives Essen verändern kann: (in zahlreichen Studien bestätigt)

weniger:

⬇️ Kontrolliertes und gestörtes Essverhalten

⬇️ Emotionales Essen

⬇️ Druck und Scham beim Essen

⬇️ Kontrollverlust beim Essen

⬇️ Unterdrückung von Bedürfnissen

⬇️ Körperunzufriedenheit

mehr:

⬆️ Selbstvertrauen und Selbstachtung

⬆️ Körperwertschätzung und -akzeptanz

⬆️ Bewusstsein der inneren Weisheit

⬆️ Freude am Essen

⬆️ Steigerung des Genussempfindens

⬆️ Proaktive Bewältigungsstrategien

⬆️ Abwechslungsreichere Ernährung

⬆️ Lebenszufriedenheit, Wohlbefinden, Optimismus

Intuitives Essen kannst du lernen.

Viele Menschen glauben, intuitives Essen sei etwas, das man entweder kann oder nicht. Die gute Nachricht: Es ist ein Prozess, den du Schritt für Schritt lernen kannst – mit der richtigen Begleitung.

In meinem 12-Wochen-Programm begleite ich dich genau auf diesem Weg:

• Du lernst, wieder Hunger und Sättigung zu spüren.

• Du erkennst, warum du isst – und was du eigentlich brauchst.

• Du entwickelst einen liebevollen Umgang mit dir selbst und deinem Körper.

• Du befreist dich von alten Diätregeln, Stress und schlechtem Gewissen.

Das Ziel: Du fühlst dich sicherer im Umgang mit Essen, befreiter in deinem Alltag und wohler in deinem Körper.

Neugierig geworden?

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